蓋瑞．普萊爾已經在全球15個國家贏得167場比賽勝利，包括正規巡迴賽的9場大賽以及長春巡迴賽的6場大賽冠軍，是五位締造生涯大滿貫的選手之一。他在全球設計興建400座高爾夫球場。普萊爾基金會迄今籌募慈善捐款超過5,000萬美元。這些年來，這位高爾夫傳奇名將在高爾夫文摘上發表許多寶貴的建言，下面是其中菁華。─艾倫．皮特曼
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許多選手實力都比我強，但是我贏得多場大賽勝利，他們卻始終向隅。關鍵不在於揮桿技巧，而在於心理素質。
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每天運動10分鐘，爬樓梯、騎飛輪和跳繩都可以，關鍵在於10鐘都要氣喘噓噓。只要每天持之以恆，身材自然不可能走樣。
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我現在照樣可以在健身房打敗大多數30歲青年人。我從不認為自己老了，還是感覺很年輕。運動越多，身體感覺越好，越可以對社會國家做出貢獻。
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重量訓練不可草率行事。1950年代的同輩選手目睹我進行高強度重量訓練，都認為我瘋了。著名業餘選手法蘭克．史特納漢(Frank Stranahan)和我是唯二執行重訓的高球員；事實上，我的球技也因而更加進步。兩點建議：第一，最近很流行臥推，但是我還是用老式伏地挺身來鍛鍊胸肌。第二，重量訓練最好在晚上，結束後先沖冷水澡，再洗熱水澡，有助於身體快速恢復，隔天不會肌肉僵硬。
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均衡鍛鍊身兩側肌肉。完美的高爾夫球員看起來就像大力水手卜派：腰身細，雙腿強而有力，小臂粗壯，身體兩側一樣強壯。進行不斷反覆的動作如高爾夫揮桿，就應強化相對應的肌肉群。揮動加重球桿是很好的練習，但是如果你慣用右手，也要換用左手揮桿相同次數。這有助於保持背部和臀部左、右兩側肌力均衡，防止運動傷害。
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加強鍛鍊雙手和雙腕。 名將亨利．柯頓(Henry Cotton)告訴我，手掌、手指和手腕越強壯越好。練習擊球有助於鍛鍊雙手，但是也不要忘了做一些特殊的練習，例如用姆指和其他每一根手指舉起懸掛的重物。
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突破揮桿低潮最好的方法就是假裝自己是揮桿流暢、優美的球員。我的揮桿在1973年陷入嚴重低潮，我就是以這個方法脫困。我勞記克里斯蒂．歐康納(Christy O’Connor)在英國公開賽的絕妙揮桿，然後在接下來的數個月假裝自己是他。翌年四月，我登上名人賽冠軍寶座，七月再奪英國公開賽勝利。
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起撲球的秘訣在於略微加寬站位，重心略微前移，設定球桿位置，然後放手揮桿。我的意思是指略微加速通過擊球區。
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良好視力的重要性常被低估。你的雙眼對高爾夫影響重大。我希望你的視力和身體狀況一樣好。我的視力已開始老化，在我們這一行差之毫釐，失之千里。
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聽聲音就可以判斷一記沙坑球的好壞。在鬆軟的沙坑中，你希望聽到「噗夫」的擊球聲音。在粗硬的沙坑中，聽起來應有裂帛之音。努力營造正確的聲音，進步更快速。
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結交青年朋友會讓自己更有活力。我喜歡和年輕人一起揮桿，身材越強壯越好。我想這就是近朱者赤的道理吧。和健康的年輕人一起活動，會令我感覺和他們一樣年輕，感染他們的好奇心、開朗樂觀的心態以及充沛的活力。
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高爾夫是一輩子的運動，但是如果體重超標，時間就會隨之縮短。
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多吃超級食物。未來50年高爾夫科技最大進步不是球具或體能訓練，而是營養學。職業選手將攝取更多「超級食物」，避開澱粉、蔗糖和大多數加工食品。常見的超級食物包括天然水果、蔬菜、堅果、全穀類麵包、酪梨和優格。
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培根是這世界上最糟糕的食物，滿滿的動物脂肪。我偶爾才會吃一片，我可不想當烈士。
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勤於鍛鍊核心肌群。強化核心肌肉，尤其是腹肌。我一向認為核心肌群可以鞏固整個身體，防止背部傷害。我一天分兩、三次做數百下仰臥起坐。
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恐懼是導致高爾夫球員表現失常的主要原因。
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傑克．尼克勞斯是史上最偉大的高球員，他為何每隔一星期就改變揮桿方式？因為我們高球員總是不斷摸索和改變。高爾夫是沒有答案的謎題。
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